Как выбрать подушку для комфортного сна?

Выбирать подушку необходимо индивидуально. Не стоит покупать одинаковые подушки для всех членов семьи. Существует целый ряд критериев, позволяющих подобрать подушку под ваш вес, размер, привычки и особенности строения тела.

Историки предполагают, что первые подушки с наполнителем из гусиного пуха и пера появились в Древней Греции. В Римской империи пухово-перьевые подушки заняли особое место в обиходе, а под стенами городов стали разводить гусей.

Для чего нужны подушки?

Кроме декоративных целей и поддержания тела при сидении, подушка нужна человеку (в общем-то, в первую очередь), когда он хочет отдохнуть или поспать.

Необходимость использования подушки во время сна обусловлена строением нашего тела – для полноценного отдыха нужно, чтобы позвоночник, находящийся в горизонтальном положении, не был искривлен. Поэтому хорошая подушка во время сна должна поддерживать и голову, и шейный отдел позвоночника. По этой же причине всегда ложитесь так, чтобы на подушке оказались и голова, и шея.

Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине.

Подходит ли вам подушка?

Признаки, позволяющие проверить, подходит ли подушка, на которой вы спите, для полноценного отдыха:

·         если вам постоянно хочется положить руку под подушку или под голову, то подушка слишком низкая – такая противопоказана тем, кто храпит;

·         если возникает ощущение неудобства или мышечное напряжение, причиной может быть слишком высокая подушка;

·         если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий.

Как выбрать подушку?

Подушки, выбранные в соответствии с вашими индивидуальными особенностями, помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый крепкий сон. Рекомендуется покупать качественные подушки и при этом менять их по истечении срока службы.

С хорошей подушкой вы не должны просыпаться посреди ночи или утром с ощущением головной боли, боли в спине или шее. Размер подушки не слишком принципиален, поэтому можно выбирать понравившийся. А вот форма, высота, жесткость и наполнитель подушки – особенности важные.

Натуральные наполнители

Это экологически чистые материалы природного происхождения. Вот только люди, страдающие аллергическими заболеваниями, часто не могут себе позволить их использование. Такие подушки имеют достаточно высокую стоимость, нуждаются в особом уходе, но служат своим владельцам верой и правдой много лет подряд.

Материалом наполнителя являются:

·         пухово-перьевая смесь;

·         овечья шерсть;

·         бамбуковое волокно;

·         натуральный латекс;

·         вата.

Синтетические наполнители

Они обычно имеют цену, более низкую, чем натуральные. За ними проще ухаживать, их можно стирать в автоматической машинке. Они не служат так долго, как натуральные, но это никак не умоляет их достоинства.

Среди популярных материалов чаще всего используются:

·         синтепон;

·         синтепух;

·         холофайбер;

·         силикон. 

Особенности пошива подушки

При выборе подушки необходимо обратить внимание на ткань и наполнитель. Стоит также удостовериться, что шов прочный и мелкий, нет мелких дырочек, которые могут пропускать наполнитель наружу. Детали пошива очень важны. Плохие нити, некачественный шов сокращают срок службы подушки. Важен и размер проколов от иглы, они не должны быть большими, иначе наполнитель будет выбиваться наружу. Итак, первое правило: при покупке подушки рассмотрите швы, слегка потяните их, чтобы проверить прочность.

Форма подушки

В зависимости от формы подушки разделяют на классические и ортопедические. Классические — прямоугольной или квадратной формы. Ортопедические — в виде валиков или подушек с выемками для головы.

Насчет ортопедических подушек существует два мнения. Одни специалисты считают, что ортопедические подушки лучше подходят не для ночного сна, а для непродолжительного отдыха или чтения, поскольку они слишком жесткие, не могут менять форму, а высокий и твердый бортик может стать причиной болей в шее. Другие утверждают, что ортопедические подушки отлично поддерживают голову во время сна и снижают нагрузку на шею, поэтому рекомендованы тем, у кого есть проблемы с позвоночником, особенно с его шейным отделом.

Истина скорее посередине – все зависит от качества конкретной подушки. Ведь ее лечебные свойства определяется не только формой, но и качеством наполнителя.

Какую именно подушку купить – ортопедическую или обычную, решать вам, но в случае проблем со здоровьем лучше не экспериментировать, а сначала посоветоваться с врачом.

Высота подушки

Подушки бывают высотой от 6 до 16 см, большинству людей подходит высота 10-14 см. Высоту подушки можно подобрать индивидуально: она должна равняться ширине вашего плеча.

Жесткость подушки

Выбор жесткости подушки зависит от вашей привычной позы во время сна:

·         Если вам удобнее спать на боку, лучше купить жесткую подушку, послужащую хорошей опорой для головы и шеи;

·         Вы обычно спите на спине? Тогда подойдет подушка средней жесткости;

·         Если вы любите спать на животе, нужна мягкая подушка.

Выбирайте подушку правильно и спокойных вам снов!